325
Piatto unico marchiato Health Chef® . Firmato da Stefano Polato
Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Ingredienti per 4 porzioni
- 600 g. di sardine eviscerate e deliscate
- 320 g. di spaghetti di grano duro
- 800 g. di zucchine a fettine o dadini
- 1 scalogno tritato
- 2 cucchiai di succo di limone
- 1 cucchiaino di zeste di limone
- 1/2 peperoncino fresco
- 40 g. di mandorle
- Qualche ciuffo di prezzemolo
- 3 pizzichi di sale
- 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva + 1 per la marinatura
Procedimento
- Taglia la buccia di una zucchina a listarelle e mettila a marinare in una ciotola assieme ad un pizzico di sale, un cucchiaio di olio extravergine d’oliva e un cucchiaio di succo di limone per mezz’ora.
- Nel frattempo taglia le zucchine (compresa quella privata della buccia) e mettile assieme a metà dello scalogno tritato e a qualche foglia di prezzemolo all’interno di un cestello a vapore al di sopra di una pentola riempita per metà d’acqua bollente. Lasciale cuocere coperte per 15 minuti circa.
- Una volta cotte, trasferiscile in un contenitore dai bordi alti assieme ad un paio di pizzichi di sale e frulla fino ad ottenere una crema liscia ed omogenea. Aggiungi un paio di cucchiai d’acqua per facilitarti nell’operazione e raggiungere la consistenza ideale.
- 3-trasferisci l’altra metà dello scalogno tritato in una padella antiaderente assieme all’olio, al peperoncino fresco tagliato a rondelle e alle sardine eviscerate e diliscate.
- Aggiungi il succo di limone e cuoci dolcemente per qualche minuto, quindi, aggiungi le mandorle tritate.
- Butta la pasta in acqua bollente leggermente salata e porta a cottura. Scola la pasta al dente e trasferiscila nella padella con il sugo, quindi manteca bene amalgamando tutti i sapori assieme.
- Disponi la crema di zucchine a specchio sul piatto, posiziona sopra la pasta e completa con le zeste di limone, qualche ciuffetto di prezzemolo tritato e le zucchine marinate ben scolate dalla loro marinatura.
Scopri di più su Health Chef® e Stefano Polato in questo articolo:
Il cibo bilanciato e “spaziale” di Health Chef®