La ricetta spaziale: Spaghetti con le sardine su crema di zucchine

di Micaela Faggiani
Il cibo bilanciato e "spaziale" di Health Chef®

Piatto unico marchiato Health Chef® . Firmato da Stefano Polato

Health Chef®
Tempo di preparazione20 minuti
Tempo di cottura20 minuti
Ingredienti per 4 porzioni
  • 600 g. di sardine eviscerate e deliscate
  • 320 g. di spaghetti di grano duro
  • 800 g. di zucchine a fettine o dadini
  • 1 scalogno tritato
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • 1 cucchiaino di zeste di limone
  • 1/2 peperoncino fresco
  • 40 g. di mandorle
  • Qualche ciuffo di prezzemolo
  • 3 pizzichi di sale
  • 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva + 1 per la marinatura

Procedimento

  • Taglia la buccia di una zucchina a listarelle e mettila a marinare in una ciotola assieme ad un pizzico di sale, un cucchiaio di olio extravergine d’oliva e un cucchiaio di succo di limone per mezz’ora.
  • Nel frattempo taglia le zucchine (compresa quella privata della buccia) e mettile assieme a metà dello scalogno tritato e a qualche foglia di prezzemolo all’interno di un cestello a vapore al di sopra di una pentola riempita per metà d’acqua bollente. Lasciale cuocere coperte per 15 minuti circa.
  • Una volta cotte, trasferiscile in un contenitore dai bordi alti assieme ad un paio di pizzichi di sale e frulla fino ad ottenere una crema liscia ed omogenea. Aggiungi un paio di cucchiai d’acqua per facilitarti nell’operazione e raggiungere la consistenza ideale.
  • 3-trasferisci l’altra metà dello scalogno tritato in una padella antiaderente assieme all’olio, al peperoncino fresco tagliato a rondelle e alle sardine eviscerate e diliscate.
  • Aggiungi il succo di limone e cuoci dolcemente per qualche minuto, quindi, aggiungi le mandorle tritate.
  • Butta la pasta in acqua bollente leggermente salata e porta a cottura. Scola la pasta al dente e trasferiscila nella padella con il sugo, quindi manteca bene amalgamando tutti i sapori assieme.
  • Disponi la crema di zucchine a specchio sul piatto, posiziona sopra la pasta e completa con le zeste di limone, qualche ciuffetto di prezzemolo tritato e le zucchine marinate ben scolate dalla loro marinatura.

Scopri di più su Health Chef® e Stefano Polato in questo articolo:

Il cibo bilanciato e “spaziale” di Health Chef®

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